بوابة العرب اليوم
عندما سمعنا أن خطة فقدان الوزن20/20 التي أنشأتها الدكتورة فال, وتبين لنا فيما بعد ان هذه الخطة قد حصلت على أعلى نسبة بحث في قوقل لعام 2015 بما يخص موضوع الحميات الغذائية توجب علينا التقصي عن هذه الخطة. واليكم كيفية عمل هذا النظام كما نشرت مجلة “صحة المرأة” :
كيف يعمل
هذا النظام الغذائي يتكون من أربع مراحل وهي :
في المرحلة الأولى “وهي لخمسة أيام” تعتمد على تناول الطعام والذي يقتصر على: زيت جوز الهند، والشاي الأخضر، والخردل، زيت الزيتون واللوز والتفاح والحمص، الخوخ المجفف، الخوخ، والعدس وزبدة الفول السوداني والفستق والزبيب واللبن والبيض والسمك ، ومسحوق اللبن.
ويتناول الفرد أربع وجبات، وبين كل وجبة والاخرى أربع ساعات ، لمدة خمسة أيام.
في حين أن فقدان الوزن خلال هذه المرحلة يتم من خلال المياه والكربوهيدرات والصوديوم الذي تحتويه هذه الوجبات.
في المرحلة الثانية، و “لمدة خمسة أيام أخرى” يمكنك إضافة الأطعمة الجديدة بما في ذلك الدجاج والتونة والشوفان والأرز البني والجزر والطماطم والفطر، والكاجو، والتوت.
في المرحلة الثالثة، أو مرحلة التحقق “لمدة 20 يوما” تستمر خلالها في تناول الاربع وجبات اليومية و يمكنك أيضا تناول الأطعمة الجديدة، مثل الأفوكادو، والتوت، والفطر، البطاطا، السبانخ، الكينوا، والفاصوليا السوداء خلال هذه الفترة إذا كنت قد وصلت الى الوزن هدفك ، عليك أن تبدأ مرحلة الإدارة ومراقبة النفس.
إذا لم تصل الي مبتغاك عليك ان تكرر المراحل الثلاث حتى تصل الرقم السحري الخاص بك.
خلال هذه الفترة تكون قد دخلت المرحلة الرابعة وهي التحكم من حيث إتباع جدول معين متزن لوجباتك مع تعلم كيفية مراقبة الجسم والوزن مع المحافظة على الرياضة.
